腸活外来へようこそ
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腸活といえば整腸剤だけど、
整腸剤って本当に効果があるの？
飲んでみたけど効果があるのかわからない
そんな疑問にお答えます。
この記事を読むと、
整腸剤はどのような効果があるのか
効果の有り無しはどのように判断すればいいのか
がわかるようになります。
多くの方に整腸剤を処方してきた経験から
整腸剤の効果についてお伝えしていきます
整腸剤を飲まないとどうなるのか
なぜ整腸剤が必要なのか、考えたことはありますか？
整腸剤は腸内環境を整える効果があることはご存じでしょう。
おなかの張りや便秘、下痢などの症状改善が期待できます。
それでは、
整腸剤を飲まないで腸内環境が悪化した場合、
どのような悪影響があるのでしょうか?
最初に、整腸剤を飲まないことによるデメリットをお話します。
便秘や下痢
腸内環境の乱れが引き起こす症状として、便秘や下痢があります。
腸内環境が乱れると悪玉菌が増加し、
異常なガスの産生が起こります。
腸の動きも悪くなり、
有害物質が増えることで、
便秘や下痢を引き起こします。
病気にかかりやすく、治りにくい
整腸剤を飲まずに腸内環境の乱れが起こると、
免疫細胞の働きが低下し、
有害物質や病原菌に対抗できず、
有害物質の排出に時間がかかることになります。
そのため、
病気にかかりやすくなったり、
治りにくくなったり
してしまいます。
これにより、自由な時間が制限され、
集中力が欠けることから効率も悪くなってしまいます。
腸内環境の乱れにより
貴重な時間がどんどん失われていくことになります。
整腸剤を飲むと何がいいのか
それでは、整腸剤を飲むことでどのようなメリットがあるのでしょうか。
メリット1：腸内環境の改善
お腹の症状を引き起こす原因のほとんどは腸内細菌の乱れです。
そのため、
腸内環境の安定は健康にとって非常に重要です。
腸内環境の改善は善玉菌を増加させ、
悪玉菌の増殖を防いでくれます。
善玉菌は健康維持に必要な
栄養素を生成したり、
便を形成したり、
免疫力を高めてくれる、
などの効果があります。
整腸剤を飲むことで腸内の善玉菌を増やし、
悪玉菌を減らして健康な体を維持することができます。
メリット2：整腸作用
整腸剤を飲むことで、便秘や下痢などの不快な症状が改善されます。
善玉菌の減少が、便秘や下痢の原因の1つに挙げられます。
善玉菌の代謝物が減少して腸蠕動が低下したり、
便の形成がうまくいかないことが
便秘や下痢につながります。
整腸剤で善玉菌を増やし、
代謝産物を増やすことことで、
良好な腸の動きを取り戻す効果が
期待できます。
メリット3：免疫力の向上
腸内環境は、私たちの免疫力にも関係しています。
腸内には免疫細胞が存在し、
病原菌や異物を排除する役割を担っています。
整腸剤を飲むことで腸内環境が整えられ、
免疫細胞の働きが高まります。
その結果、
病気にかかりにくくなったり、
治りが早くなったり、
することが期待できます。
まとめ、個人的な考え
以上のように、
整腸剤で腸内環境を安定させることは、
健康な体を維持するうえで欠かせません。
ただし、個人的な意見ですが、
整腸剤を飲むだけでなく、
食事や運動、睡眠などの生活習慣の改善も
同時に行うことが大切です。
整腸剤を補助として活用し、
健康な腸内環境を保ちましょう。
整腸剤を効果を判断する方法
整腸剤の期待される効果はわかったけど、
飲んでて本当に効いてるかどうかわからない
という方も多いと思います。
ここでは整腸剤の効果を判断する方法について詳しく解説します。
効果を判断する方法①：症状の改善
整腸剤を飲む前と飲んだ後で、
症状の変化を確認してください。
便秘や下痢の人は、
症状の改善で判断できます。
他にも、
腹痛やおなかの張りなどの症状も
改善されることがあります。
症状が改善されることで、体調だけでなく
精神的にも良い影響があり、
健康な体を維持することができます。
効果を判断する方法②：体調の変化
症状がない場合は、
体調の変化が効果判定に有効と考えます。
具体的には、
・排便時のいきみの軽減
・便の形の変化
・排便が時間どおり出るかどうか
・1日のリズムが整っているか
などを確認してください。
また、
・肌荒れが改善したり
・疲れにくくなったりする
という変化にも注目してください。
これらの体調の変化を確認することで、
整腸剤がの効果を評価することができます。
効果を判断する方法③：腸内環境の変化
腸内環境の変化そのものを確認することも
効果を判断する方法のひとつです。
自分の腸内環境を判定してくれるキットを用いて、
整腸剤を飲む前後の変化を確認する方法です。
ややマニアックな方法ですが、
視覚的・客観的なデータで変化が確認できるため、
症状や体調の変化が自分ではわからない方におすすめです。
費用がかかるため、万人に勧められるわけではありませんが、
客観的なデータが欲しい方や、
整腸剤の効果判定に悩まれてる方は
一度試してみる価値はあります。
まとめ
効果を判断するためには、
・症状の改善
・体調の変化
・腸内環境の変化
を確認することが有効です。
整腸剤で効果が実感できない場合は、
量や種類、飲み方などを変えてみましょう。
整腸剤の効果を判断するときの参考にしてください。
整腸剤のプラセボ効果について
最後に
整腸剤を飲んで調子がよくなった気がするけど、
プラセボ効果かもしれない。
そんな疑問について解説していきます。
プラセボ効果とは
プラセボ効果とは、
実際には効果がないのに、効果があるように感じる
現象のことです。
希望や信念、期待などによって起こると考えられ、
整腸剤にはプラセボ効果があることは知られています。
整腸剤のプラセボ効果とメカニズム
整腸剤にはプラセボ効果があることが報告されています。
実際には効果がないサプリメントを飲んでも腸内環境が改善したり、
本物の整腸剤とプラセボ薬で症状の改善度に差がなかった
という結果もあります。
プラセボ効果のメカニズムは、まだ完全に解明されていません。
脳の一部が活性化するのが原因であるとか、
信じることで神経伝達物質が放出される
などの機序が考えられています。
個人的な意見
整腸剤には、プラセボ効果がある。
これは間違いないでしょう。
私の個人的な意見としては、
プラセボ効果でも症状が改善したり、
体調がよくなったりするなら
整腸剤としての効果あり
と考えます。
40パーセントの人はプラセボ効果の恩恵を受けるとされており、
整腸剤の効果は実証されているので
相乗効果を期待できる、と考えます。
プラセボ効果を悪いものと考えるのではなく、
これも薬の効果として受け入れる。
その方が精神的にもいいのではないでしょうか。
最後に
長文をお読みいただきありがとうございました。
今回は整腸剤のメリット、効果判定法、プラセボ効果について説明しました。
整腸剤には、
腸内環境の改善
整腸作用
免疫力の向上
などのメリットがあります。
整腸剤の効果を判断する方法として、
症状の改善
体調の変化
腸内環境の変化
が挙げられています。
また、
プラセボ効果も整腸剤の作用として受け入れる
以上、整腸剤を取り入れるときに参考になればうれしいです。
なにか質問などあればコメント、DMにてご連絡ください。
腸活といえば整腸剤、整腸剤を上手に取り入れて腸活を楽しみましょう
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