腸活外来へようこそ
担当医のやまです。
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腸活外来について【腸活ドクターが運営する腸活初心者のためのブログ】
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本日は
なぜ腸活をするのか
健康がなぜ大切なのか
についてお話します。
腸活が健康にいいのは
皆さん知っていると思います。
おなかの調子がよくなって、
健康的な生活を送れるようになる。
では、健康になるとなにがいいのか？
健康であることのメリットについて
考えたことはありますか？
私の考える健康が大切な理由の１つは、
『時間が増える』こと
です。
楽しく仲間と過ごす時間
効率よく仕事をこなす時間
メンタルが安定して気分よく過ごせる時間
これらが増えるとしたらどうでしょう。
逆に、
大切な人との時間が失われ
仕事中はストレスに押しつぶされ
楽しい時間が減っていく
と考えたらどうでしょう。
腸活で健康を手に入れることは、
有意義な時間を増やすことにつながります。
これが健康が大切といわれる一番の理由です。
今回は腸活の最大のメリット
時間を増やす
について、その理由を解説していきます。
腸活をする最大のメリットは時間が増える
最初に、
腸活をしないで不健康でいることの何が問題なのか、
腸活をしないデメリット
についてお話します。
腸活をしない最大のデメリット、
それは時間が失われることです
乱れた腸内環境は、
便秘、異常なガスの発生、腸蠕動不良など
がおこります。
おなかが痛くなったり、張りが強くなったりすることで
仕事や作業に集中することができなくなり、中断を余儀なくされます。
さらに、
作業の効率も悪くなることでストレスがかかり、
体調はより悪化してしまいます。
体調不良により失われる時間は、
病院やクリニックに行く時間、待ち時間
薬をもらってから治るまでの時間など
多くの時間が費やされます。
体が不調のときは物事に手がつかず、
作業の進みも悪くなります。
また、腸内環境の悪化は免疫力の低下を引き起こし、
病気にかかりやすく、
治りにくい状態
が続くことになります。
腸内環境を悪い状態から良い状態へ変化させ、
健康を維持するためには
多くの時間や労力・費用が必要なるでしょう
腸活で健康を手に入れることは、
失われる時間を最小限に抑えること
が期待できます。
腸活が健康に与える影響
腸内環境の悪化で
大切な時間が失われること
をご理解いただけたと思います。
それでは、腸内環境を改善すると
時間が増える理由は何なのか。
３つの理由を説明します。
腸内環境の改善で時間が増える３つの理由
理由①免疫力の改善
腸管は病原菌が入ってくると
免疫が反応して、排除する機能が
備わっています。
整った腸内環境では
外敵に即座に反応して、
排除までの流れがスムーズ
に行えわれます。
また、
腸は防御機能も持っていて、
外敵が侵入しないように
粘液でブロックします。
腸内環境が悪化すると、
免疫は遅延し、
粘液の分泌が低下することで、
容易に外敵の侵入を許すことになります。
腸内環境の悪化は、
病原菌や有害物質の排除が遅く、
侵入も簡単にゆるしてしまうような
病気になりやすく、治りにくい状態
といえます。
腸内環境を整えることで
迅速かつ適切な排除機構が働き、
防御機能も高まることで
体調の悪い時間を減らすことができます。
理由②ストレス耐性の向上
腸内環境が乱れると、メンタル面にも影響を与えます。
最近はよく知られていますが、
腸はセロトニンという幸せホルモンを作ります。
セロトニンはコルチゾールというストレスホルモンの分泌を抑え、ストレス耐性を高める役割があります。
しかし、腸内環境が不安定になると
セロトニンが減少し、ストレスに対する耐性が低下して
気分が不安定になります。
軽いストレスでも
鬱々とした気分になり、
集中力が低下し、
大切な時間が失われるのは
想像に難くないでしょう。
腸活で腸内環境を整え、
セロトニンの産生を増やし、
ストレス耐性を高めることは
健康な生活を送るうえで大切なことです。
理由 ③栄養吸収・産生の向上
健康的な腸内細菌は、
食物繊維を分解して短鎖脂肪酸を産生したり、
栄養素を吸収するのに必要なビタミンや酵素を合成するなど、
栄養の産生・吸収に重要な役割があると考えられています。
腸内環境が乱れると、
腸に存在する細菌の種類や量が減少し、
細菌そのものの機能も低下し、
ビタミンや酵素の合成がうまくいかなくなる
ことがあります。
ビタミンやミネラルが不足することで、
肌荒れや脱水、気分不快など
が起こります。
これらの不調に悩まされる時間が増え、
病院に行く必要があったり、
自宅での治療が必要になったりします。
体調不良による集中力の低下で
作業効率も悪化します。
これらの貴重な時間を失わないためにも
腸内環境を整えることで、
健康に必要な栄養素が体にいきわたるようにすること
が大切です。
結論
長文をお読みいただきありがとうございます。
健康でいることのメリットはわかりましたか？
腸活をする最大の理由は
時間が手に入ること
です。
腸活をすることで腸内環境を整え、
体調不良や治療により失われる時間を減らせます。
食事、運動、睡眠、ストレスの改善とともに、
整腸剤やプロバイオティクス、プレバイオティクスなど
を活用することで、健康な腸内環境を保ちましょう。
腸活で自由な時間を手に入れていきましょう！
なにか質問などありましたらコメントなどお待ちしております。
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